Archivo del sitio

Ensalada de Ideas: Sobre la Obesidad

Sobre la Obesidad

obesidad

Se considera que alguien es obeso, cuando tiene de 15 a 20 Kgr de peso en exceso, de acuerdo al tamaño y contextura de la persona y con un índice de masa corporal mayor o igual a 30. En la actualidad, es uno de los problemas médicos que más alarma a los servicios de salud, tanto de los países desarrollados como también en los países en desarrollo, debido a las diversas patologías que se desarrollan como consecuencia de ello. Se dice que en los EEUU 1 de cada 4 personas presenta esta condición clínica, sin contar aquellos con super obesidad (más de 100 Kgr de exceso de peso corporal) debido mayormente a características genéticas y a la abundante y excesiva ingesta de alimentos procesados industrialmente, con grandes contenidos de azúcares, sal, grasas, etc., ayudado por una sugestiva publicidad de las compañías fabricantes y de las cadenas de comida rápida que abundan en cualquier país.

Estas condiciones médicas son bien conocidas e incluyen la Hipertensión Arterial, la Diabetes tipo II, el deterioro progresivo de las estructuras osteoarticulares que soportan peso, sin contar con el aspecto estético y la baja autoestima personal con el consiguiente aislamiento social.

Es necesario entonces hacer campañas efectivas para que las personas, desde temprana edad, se sometan a regímenes alimenticios saludables, acompañados por actividades físicas diarias. Existen fármacos y procedimientos quirúrgicos diversos en caso de gran obesidad, ya sean transitorios como el balón gástrico o definitivo como la reducción del tamaño del estómago, además de otras técnicas más especializadas.

A comer más saludable, dosificar la cantidad y calidad de los alimentos ingeridos, y a mover nuestro cuerpo. Empecemos ya hoy mismo, mañana puede ser tarde. ¡Buena y larga vida!


Referencias

Tarjeta Castellanos E

Banner De todo un Poco (1) 600 px

Anuncios

Ensalada de Ideas: a entrenarse

A entrenarse

entrenarseNunca es tarde para comenzar la actividad física continua y regular. Yo mismo la comencé a los 60 años, en forma de caminata a campo traviesa con pequeños ascensos y descensos. La mayor dificultad consiste en tomar la decisión de iniciarla después de haberse dado cuenta de los peligros que acarrea para nuestra salud el sedentarismo y el estrés de la vida cotidiana, el pasar muchas horas sentados frente al computador, parado atendiendo clientes en una tienda o preocupados por lo difícil que es tener una vida digna en los momentos actuales, donde escasea la seguridad, los alimentos, los medicamentos (al menos en Venezuela).

Se recomienda una actividad aeróbica de por lo menos una hora diaria, ya que 3 veces por semana como lo siguen recomendando otros especialistas es insuficiente a mi manera de ver. La caminata a paso rápido si es posible en amena conversación, la cual es mi actividad preferida. Algunas personas usan pesas en las extremidades para tener más resistencia. Se recomiendan también montar bicicleta, practicar natación, gimnasia aeróbica, zumba y otras actividades afines. Igualmente se recomienda un programa diario de mantenimiento de tono muscular y aumento de la masa del músculo mediante el uso de mancuernas de 5 Kg para la cintura escapular y miembros superiores en ejercicios por repeticiones (3 o 4 series al día), complementado con sentadillas para los miembros inferiores.

Si estás convencido de realizar el ejercicio físico, sobre todo si tienes herencia o genética de enfermedades metabólicas, Diabetes Mellitus o Hipertensión Arterial, siempre podrás encontrar el momento para empezar, sin importar lo ocupado que estés. Puedes mejorar tu sueño, sobrepeso, articulaciones, y tu salud. Aquí es válido el refrán de “Más vale tarde que nunca”. A comenzar hoy. Buena salud.


Tarjeta Castellanos E

Banner De todo un Poco (1) 600 px

A %d blogueros les gusta esto: