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10 malos hábitos que te hacen envejecer más rápido

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Todos sabemos que la fuente de la eterna juventud no existe, pero sí que podemos retrasar el proceso de envejecimiento. Conoce 10 de los hábitos que te hacen envejecer más rápido e intenta evitarlos para mantenerte joven más tiempo.


1. La vida sedentaria

Recuerda que el ejercicio mantiene el cuerpo activo porque mejora la circulación sanguínea y linfática. Si no usas el cuerpo, este se atrofia y empezarás a tener problemas de salud. Puedes empezar a activarte haciendo algo de ejercicio por la mañana, lo que te hará sentirte mucho mejor tanto física como emocionalmente.


2. El alcoholismo

Está demostrado que tomar una copa de vino ayuda a retrasar el envejecimiento ya que ayuda al mejor funcionamiento del sistema circulatorio al contener polifenoles. Sin embargo, beber más allá solo tendrá consecuencias negativas en tu salud. Las personas que beben mucho alcohol suelen aparentar más edad de la que tienen. El alcohol agota los nutrientes, deshidrata la piel, provoca manchas debido a que no permite un flujo adecuado de la sangre, hace que se marquen las venas del rostro, por no hablar de cómo afecta al hígado.


3. Fumar

Los cigarros son una droga adictiva. Si quieres parecer más joven, tienes que dejarlo: fumar está relacionado con todo tipo de problemas de piel, entre ellos el acné, las arrugas y la decoloración. El consumo de tabaco provoca la deshidratación de la piel. El cabello también sufre los efectos secantes del monóxido de carbono, perdiendo luminosidad y volviéndose quebradizo.


4. La falta de sueño

Dormir poco o mal por las noches puede afectar negativamente al aspecto de la piel. Por eso, es importante dormir al menos ocho horas por noche para evitar ojeras, flacidez en la piel, imperfecciones, granos y otros problemas dermatológicos. Durante el sueño se libera la hormona del crecimiento, que estimula la formación de más tejidos, permitiendo que los niños aumenten su estatura y que los adultos aumenten la producción y renovación del colágeno en todos los tejidos.


5. Las grasas

Una dieta con exceso de grasas y aceites tiene efectos negativos en la salud y en la piel, dando lugar a un rápido envejecimiento. Una mala alimentación hace que la piel tenga un aspecto poco saludable. Si no aportar a tu cuerpo las suficientes vitaminas y minerales, la piel puede cambiar de color y presentar un aspecto fatigado.


6. Tomar demasiado el sol

La piel desprotegida que se expone al sol tiene un aspecto envejecido y puede adoptar un color marrón o un aspecto seco al mismo tiempo que aumentan las arrugas y la flacidez. El riesgo de cáncer de piel aumenta significativamente por la exposición al sol. Por otra parte, tomar el sol con cuidado te ayuda a fabricar vitamina D, que ayuda a la formación normal de los huesos.


7. Las drogas

La cocaína es un estimulante que provoca manos rugosas, secas y ásperas y cambios en la morfología de la cara. Además, también puede disminuir temporalmente el apetito y la necesidad de dormir, lo que evidentemente son factores que aceleran el envejecimiento. Otros de sus efectos negativos fisiológicos a corto plazo es la contracción de los vasos sanguíneos, la dilatación de las pupilas y el aumento de la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la presión arterial.


8. El estrés

El estrés forma parte de nuestra rutina diaria. El estrés hace que tengamos ojeras, manchas en la piel y acné. También provoca arrugas, caída del cabello y la aparición temprana de canas. Es decir, altera las hormonas y hace que la piel no se regenere a la velocidad necesaria para mantenerse joven. Igualmente reduce la capacidad de protección de nuestro organismo frente a enfermedades e infecciones, acelera el envejecimiento de las células de la piel y tensa los músculos del rostro provocando arrugas y líneas de expresión.


9. La negatividad

La vida es demasiado corta y preciosa como para aferrarse a viejos rencores. Aprender a dejar las cosas correr y perdonar puede ayudarte a vivir durante más tiempo y más feliz.


10. No desayunar

Este mal hábito disminuye el nivel de azúcar en sangre, lo que genera un suministro insuficiente de nutrientes en el cerebro. La gente que cree que no desayunar ayuda a adelgazar está muy equivocada. Al no desayunar, tu cuerpo se come sus propias proteínas, entre ella la de la piel, el colágeno. ¿Y qué ocurre cuando no hay colágeno?
Disminuye la elasticidad de la piel y aparecen arrugas, flacidez y envejecimiento prematuro.
envejecer

Referencias

Vía De todo un poco

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Parábola acerca de la realización de los deseos

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A las afueras del Universo había una pequeña tiendita. Hace tiempo que no tenía ni letrero y su dueño no quería ponerle otro porque todos los que vivían cerca sabían muy bien que era ahí donde se vendían los deseos.

El surtido era muy variado, prácticamente todo podía comprarse allí: enormes yates, casas, una pareja, el puesto de vice-presidente de una corporación, dinero, hijos, el trabajo soñado, un buen cuerpo, la victoria en un concurso, grandes automóviles, poder, éxito y muchas cosas más. Lo único que no se vendía allí eran la vida y la muerte, eso era tarea de la oficina principal que se ubicaba en otra galaxia.

Lo primero que hacía cada uno de los que llegaba a la tienda (porque hay quienes ni siquiera iban a la tienda, y se quedaban en su casa cruzados de brazos cuidando su deseo) era preguntar el precio de su deseo.

Los precios eran todos diferentes. Por ejemplo, el trabajo soñado costaba el renunciar a la estabilidad, y predictibilidad, requería estar listo a planear y estructurar la vida por cuenta propia, usar la seguridad en sí mismo, tener confianza en las propias fuerzas y el permitirse trabajar donde dictase el corazón y no donde la sociedad ordenara.

deseos

El precio del poder, por su parte, era un poco más alto: había que renunciar a algunas de sus convicciones, saber encontrarle una explicación racional a todo, saber aplacar a los demás y valorarse a sí mismo (y hacerlo casi sin escatimar), darse la oportunidad de decir “yo“, hablar de sí sin importar si los demás estaban o no de acuerdo con eso.

Algunos de los precios parecían extraños, el matrimonio podía obtenerse casi sin dar nada a cambio, pero tener una vida feliz era muy caro: hacían parte de su precio el tomar para sí la responsabilidad de la propia felicidad, la capacidad de disfrutar la vida, el conocer lo que se quiere, el negarse a gustarle a todos, la capacidad de valorar lo que se tiene, el permitirse ser feliz, el ser consciente del valor propio, el negarse a ser la víctima, el riesgo de perder algunos amigos y conocidos, y la firme determinación de amar.

No todos los que llegaban a la tienda venían listos para comprar un deseo al instante. Algunos se decepcionaban y se marchaban luego de ver el precio de su deseo. Otros pasaban largo tiempo pensando, contando de nuevo lo que tenían y analizando de dónde sacar lo que les hacía falta. Otros empezaban a quejarse por lo alto de los precios, pedían descuentos o preguntaban cuándo serían las promociones.

Había otros que traían todos sus ahorros y recibían a cambio su deseo tan anhelado envuelto en un lindo papel de regalo dorado. Con cierta frecuencia también aparecían aquellos que recibían sus deseos sin pagar nada porque eran amigos del dueño, los demás los miraban con envidia y recelo.

Cuando le preguntaban al dueño de la tienda si no temía ganarse muchos enemigos o quedarse sin clientes él negó con la cabeza y respondió que siempre habría valientes dispuestos a arriesgarse, cambiar su vida, renunciar a tener una existencia predecible y común, aquellos capaces de creer en sí mismos, con la fuerza y los medios para pagar el precio de la realización de sus deseos.

Una cosa que también recuerdo es que en la puerta de la tienda durante cientos de años estuvo colgado un aviso que decía ”Si tu deseo no se ha cumplido es porque aún no lo has pagado”.

Vía De Todo un Poco


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5 Maneras sencillas de arruinar tu vida

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El ideal de vida de un ser humano es ser feliz, sentirse pleno y satisfecho consigo mismo. Sin embargo, en ocasiones la alta autoestima desaparece y es cuando empiezas a atentar contra ti mismo, a elegir caminos equivocados, a menospreciarte o juzgarte; olvidas lo valioso que eres y dejas de lado la armonía que te rodea, y es ahí cuando tiendes a arruinar tu vida.

Por eso, te invitamos a conocer esta reflexión que sin duda te hará recordar que como ser humano que eres tienes un mundo lleno de alegría y situaciones positivas a tu alrededor… nunca está de más un recordatorio de este estilo.

¿Sabes?, la vida no es una línea recta. No es un conjunto de etapas básicas donde todo va de acuerdo a lo programado. No necesariamente tienes que graduarte, formar una familia o hacer una carrera a cierta edad. No estás obligado a casarte a los 25 y a ser jefe a los 30.

Tienes derecho a retroceder, a no saber qué es lo que te inspira. Puedes tomar un “tiempo fuera“ para replantear tu vida. Muchas veces se nos olvidan estas sencillas verdades. Desde los años escolares nos ”programamos“: entrar a tal universidad, conseguir tal trabajo. Vamos cada mañana a trabajar incluso si no nos gusta lo que hacemos, porque sentimos la obligación de cumplir con nuestros propios conceptos de cómo debe ser la vida. Damos un paso, luego otro, pensando que sólo estamos diligenciando la “lista de control”, y de repente un día nos despertamos en la mañana deprimidos. Así es como arruinamos nuestras vidas.

arruinar vida


01. Arruinamos la vida al elegir a la persona equivocada

¿Por qué nos urge acelerar las relaciones? ¿Por qué queremos estar con alguien lo más pronto posible en lugar de ser alguien? Créeme, el amor que se escoge por comodidad, que sale de la necesidad de dormir al lado de alguien, que se determina con nuestra necesidad de atención, y no con la pasión, nunca te inspirará a levantarte a las 6 de la mañana para cambiar el mundo. Debes dirigir tu rumbo hacia el amor fundamental: el tipo de relación que nos hace una mejor persona cada día.

”Pero no quiero estar solo”, muchas veces te dices a ti mismo. Pasa un tiempo en soledad. Come solo, organiza citas contigo mismo, duerme solo. Así podrás conocerte mejor. Crecerás como persona, sabrás qué es lo que te inspira, pensarás en tus sueños y convicciones. Y cuándo conocerás a la persona que hará que cada célula de tu cuerpo baile, estarás seguro de ella, porque estarás seguro de ti mismo. Espera. Te pido por favor que esperes el amor, que luches por él, que te esfuerces por él porque es el sentimiento más lindo que puede llegar a experimentar tu corazón.


02. Arruinamos nuestra vida al permitir que el pasado la domine

Algunas cosas no suceden inevitablemente. En la vida de cada quien hay momentos difíciles: dolor, confusión, días en los cuales nos sentimos inútiles e innecesarios. Hay instantes que quedarán con nosotros para siempre, y hay palabras que nos lastiman. No podemos permitir que esos momentos determinen nuestro destino: son sólo situaciones desagradables o palabras. Si dejas que cada evento negativo en tu vida cambie tu percepción de ti mismo, empezarás a ver el mundo de manera negativa.

Dejarás ir las oportunidades y te convencerás a ti mismo de que eres demasiado tonto porque no te ascendieron hace cinco años. Dejarás ir al amor de tu vida por creer que no eras lo suficientemente bueno para tu pareja anterior y no le creerás a nadie que te diga lo hermoso que eres. Es un proceso de autodestrucción cíclico. Si no dejas ir el pasado, siempre verás el presente de manera distorsionada, lamentándote por tus fracasos.


03. Arruinamos nuestra vida al compararnos con los demás

La cantidad de personas que te siguen en Instagram no disminuye ni aumenta tu importancia. La cantidad de dinero en tu cuenta bancaria no afecta tus cualidades humanas, tu inteligencia o tu felicidad. La persona que tiene el doble de lo que tienes tú, no es más valiosa ni goza más de la vida que tú. Dependemos tanto de lo que les gusta a nuestros amigos, que esto nos destruye creando en nosotros una necesidad enfermiza de sentirnos importantes, estamos dispuestos a todo para crear el éxito ilusorio que luego podemos presumir en las redes sociales.


04. Arruinamos nuestra vida al no permitirnos sentir

Tememos hablar demasiado y decirles a las personas lo que significan para nosotros. Al demostrarle a alguien su importancia para ti, te vuelves vulnerable. Sin embargo, esto no tiene nada de vergonzoso. Hay algo mágico en los momentos en los que desnudas tu alma y dices la verdad acerca de tus sentimientos. Dile a aquella chica que ella te inspira. Dile a tu madre cuánto la quieres enfrente de sus amigos. Expresa tus sentimientos. Abre tu corazón, no dejes que se vuelva duro. Sé valiente en el amor.


05. Arruinamos nuestra vida al permanecer en nuestra zona de confort

Al final del día, ¿sientes alegría de vivir? Cuando nos conformamos con algo menor de lo que queríamos desde el principio, destruimos nuestro propio potencial y nos engañamos a nosotros mismos. Tal vez, el siguiente Miguel Ángel ahora está trabajando en su portátil haciendo unas facturas por la compra de alfileres porque tiene que solventar los gastos de alguna manera, o porque se siente cómodo con esto, o porque cree que es aceptable para él. No dejes que esto pase contigo. No arruines tu vida de esta manera. La vida y el trabajo, la vida y el amor, están inseparablemente vinculados entre sí. Necesitamos hacer un trabajo extraordinario, necesitamos buscar un amor extraordinario. Sólo de esta manera podremos vivir una vida extraordinaria.

 

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Las cuatro formas de tolerancia

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La mayor fuerza de la humanidad no consiste en armas de fuego, puños, ni en un poderío militar, sino en la capacidad de tolerancia. Todo tipo de fuerza debe inclinarse delante de quien tolera.

Hay cuatro principios para la tolerancia:

1. No responder a las blasfemias

Cuando somos insultados, provocados o acusados injustamente debemos responder con el silencio. Si respondemos de la misma forma cuando somos víctimas de la blasfemia, nos igualamos con aquellos que nos insultan, rebajando nuestro nivel. Si nos mantenemos en silencio usándolo como arma contra las blasfemias, evocando la conciencia de quien las pronunció, esta fuerza es, naturalmente, mayor.

2. Mantenerse calmo frente a los infortunios

Cuando nos encontramos con personas que nos quieren incomodar derrumbar u oprimir, debemos enfrentarlas con calma, evitando cualquier confrontación. No responder con un puñetazo cuando se recibe uno, ni responder con un puntapié cuando se recibe otro, pues de esta confrontación nadie sale vencedor. Si la intención es buscar venganza de un odio momentáneo, no alcanzará el éxito de grandes hazañas.

3. Compasión frente a la envidia y el odio

Frente a la envidia y el odio de otros no debemos responder igualmente con odio y envidia, sino con corazón abierto y alma compasiva, ofrecer nuestra amistad y mostrarles nuestra intención pacífica, demostrando así, con educación, nuestra superioridad.

4. Gratitud frente a las difamaciones

Si alguien lo insulta y difama, no se enoje con quien lo provocó, sino acuérdese de los beneficios que esa persona le proporcionó en el pasado y sea agradecido por eso. Principalmente, no se olvide de que en el fango más inmundo crece la impecable flor de loto. Cuanto más oscuro es el lugar, mayor es la necesidad de mantener encendida la luz del alma. Por lo tanto, ante las difamaciones, aquellos que nos difaman deben ser influenciados con ética, compasión y misericordia; solamente así la superaremos, con moralidad y tolerancia.

El verdadero vencedor tiene la fuerza de la tolerancia y el coraje de asumirla frente a los insultos, opresiones.

Hsing-Yun


Referencias

Hsing Yun  | Vía De todo un poco

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Reflexiones Diarias

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Reflexiones en De todo un poco

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6 consejos para una vida más feliz

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01. Deja de preocuparte tanto

Si el problema tiene solución, ¿para qué te vas a preocupar? Y si el problema no tiene solución, ¿para qué te vas a preocupar?

02. Atraes lo que eres

Tus vibraciones atraen a las personas como tu.  Encárgate entonces de irradiar sólo buenas vibras para atraer buenas personas.

03. No te dejes enganchar por dramas y chismes

Cuando te empieces a dar cuenta que te estás enganchando en los dramas de las personas a tu alrededor, debes tratar de alejarte. No dejes que los problemas de los demás te agobien, ni caigas en chismorreos.

04. No tomes todo tan seriamente

No te tomes tan en serio. Nadie lo hará.

05. Que no te importe lo que los demás piensen de ti

Lo que las demás personas piensen de ti no es problema tuyo.

06. No dejes de perseguir tus sueños

O tu terminas con tu día, o el día termina contigo.

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12 señales de que te ha ido bien en la vida

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  1. Te sientes orgulloso de ti mismo
  2. Te sientes feliz acerca de dónde estás parado y hacia dónde vas
  3. Hoy estás mejor que ayer, mejor que la semana pasada y mejor que el último año
  4. Tus relaciones familiares han mejorado
  5. Sientes pasión por tu trabajo, tus pasatiempos y por tu vida
  6. Vives el presente
  7. Sabes quiénes son tus verdaderos amigos
  8. Te das cuenta que con los años ahora juzgas menos y tienes la mente más abierta
  9. Sabes cómo manejar tu bienestar emocional y mental
  10. Haces cosas que son beneficiosas para ti, para tu cuerpo y tu mente
  11. No te arrepientes de lo que has hecho en la vida, porque la vida es moverse hacia adelante, y no hacia atrás
  12. Te sientes agradecido y te emociona la vida y el futuro

feliz en la vida


Referencias

De todo un poco

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Reflexiones Diarias en Diciembre 2015

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4 cosas que nunca deberías preguntarle a tu pareja

El amor no sabe de dudas ni interrogantes.

Existen ciertas cosas en las relaciones de pareja que deberían evitarse para que el amor no se acabe y no existan conflictos entre las personas. Más allá de las actitudes, comportamientos, existen algunas preguntas que jamás deberías hacerle a tu pareja, o por lo menos no con esa intención, si pretendes que el amor entre ustedes sea ameno y no sufra de contratiempos.

1. “¿Aún recuerdas a tu ex?”

Esta es la peor que podrías preguntar. Si te cuestionas si recuerda a su ex es mejor que no se lo preguntes, pues es claro que le molestará o se sentirá extrañado por tu interrogante. Siéntete segura, por alguna razón está contigo, así que es mejor que te olvides de su pasado y continúes viviendo el presente para tener un buen futuro. Además, su ex pareja ya no está presente, por algo se llama “ex”.

A menos que él te dé señales de que la recuerda, no lo hagas tú, y si no, mejor busca a alguien que pueda pensar completamente en ti.

2. “¿Qué te pasa?”

Siempre puedes estar preocupada por lo que le sucede a tu pareja, pero existen formas adecuadas de saber qué le pasa, y otras que no. Por ejemplo, decirle directamente “¿qué te pasa?” con un tono un poco impaciente puede provocar que no exista respuesta alguna por parte de tu pareja, pues no tendrá ganas de decirte si tienes esa actitud. Es lo mismo contigo, si te pregunta así de directo y poco empático, tú tampoco querrás responderle. Prefiere preguntarle de buena manera, es mejor.

3. “¿Soy mejor que esa persona?”

A nadie le gusta que lo comparen, y tú menos deberías provocar que tu pareja te compare con alguien más, es lo peor. Además, lo más probable es que se moleste por la pregunta, o que tú te enojes con la respuesta.

4. “¿Por qué no te esfuerzas más?”

Existen momentos en los que simplemente queremos descansar, o no tenemos la suficientes ganas de hacer algo. Si quieres que tu pareja haga algo por ti o te ayude, jamás le digas que se esfuerce más, pues le harás notar que simplemente no está haciendo nada. En lugar de eso prefiere decirle de forma directa “me gustaría que me ayudaras en”, es mejor. Además, a ti no te gustaría que te dijeran que no te esfuerzas, ¿cierto?

preguntas

Vía Reflexiones en De Todo un Poco


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Reflexiones Diarias de Septiembre 2015

Etapas de la Vida

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Vía “De todo un poco

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Reflexiones Diarias en septiembre

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LC todos reunidos en un solo sitio

Reflexiones Diarias

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La Pieza faltante

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Narra la historia de una rueda a la que le faltaba un pedazo, pues habían cortado de ella un trozo triangular. La rueda quería estar completa, sin que le faltara nada, así que se fue a buscar la pieza que había perdido.

Pero como estaba incompleta y solo podía rodar muy despacio, reparó en las bellas flores que había en el camino; charló con los gusanos y disfrutó de los rayos del sol.

Encontró montones de piezas, pero ninguna era la que le faltaba, así que las hizo a un lado y prosiguió su búsqueda.

Un día halló una pieza que le venía perfectamente. Entonces se puso muy contenta, pues ya estaba completa, sin que nada le faltara. Se colocó el fragmento en el cuerpo y empezó a rodar. Volvió a ser una rueda perfecta que podía rodar con mucha rapidez…Tan rápidamente, que no veía las flores ni charlaba con los gusanos.

Cuando se dio cuenta de lo diferente que parecía el mundo cuando rodaba tan a prisa, se detuvo, dejó en la orilla del camino el pedazo que había encontrado y se alejó rodando lentamente.

La moraleja de este cuento, es que, por alguna razón, nos sentimos más completos cuando nos falta algo. El hombre que lo tiene todo es un hombre pobre en ciertos aspectos: nunca sabrá que se siente anhelar, tener esperanzas, nutrir el alma con el sueño de algo mejor; ni tampoco conocerá la experiencia de recibir de alguien que lo ama lo que siempre había deseado y no tenía.

Referencias

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