Como manejar la depresión (sin medicinas)


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depresionEs asombros el darse cuenta que de acuerdo a las estadísticas, 1 de cada 4 personas puede sufrir problemas de salud mental, como por ejemplo depresión y ansiedad como los más comunes.

El sentimiento de ansiedad es devastador. No hay nada peor que el sentirse en pánico, preocupado, confundido, con incertidumbre y sin ayuda. Los síntomas de la ansiedad son físicos y mentales, e incluyen dificultades para respirar, náuseas, sudoración, e insomnia. Todos los organismos no son iguales, y lo que puede servirle a uno puede no servirle al otro. A continuación se presentan 10 consejos para manejar la ansiedad.

  1. Conoce tus detonantes
  2. Haz ejercicios
  3. Sólo ten miedo al miedo
  4. Pasa tiempo junto a personas positivas
  5. Descansa
  6. Planifícate
  7. Las tareas pequeñas deben ser consideradas logros
  8. Come saludablemente
  9. Escucha música
  10. Establece metas y da pasos pequeños

Referencias

De todo un poco

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Acerca de Luis Castellanos

Experto en e-Learning, Seguridad y Tecnología. luiscastellanos @ yahoo.com | @lrcastellanos

Publicado el 19/01/2016 en Año 03, Secciones Fijas, Via Saludable y etiquetado en , , , , , . Guarda el enlace permanente. 1 comentario.

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